утро проходит просто отлично)
мольберт таки материализовался из под умелых рук отца
после нескольких скандалов с собой, нашлись коврик для йоги и флешка с раста музыкой (забытая вроде как в Москве)
всем мира, добра и котиков.


Что необходимо знать тем, кто практикует йогу для начинающих:
1. То, что Вы - самый счастливый человек. Вы начали заниматься тем, что приводит в самое лучшее состояние и тело и душу. И делает это одновременно.
2. Независимо от Вашего возраста Вам под силу будут любые асаны и дыхательные техники в йоге для начинающих.
3. Вы научитесь правильно дышать и понимать что это озачает.
4. Вы порадуетесь позитивным изменениям в вашем теле и новым открытиям.
5. Вы узнаете, что такое «асана». Это не просто «поза», а ...
6. Если Вам захочется завернуться в невероятный узел, у Вас обязательно это получится, поскольку Вы будете все знать о пользе любой асаны. И сможете удивить своих знакомых и любимых.
7. Вы не будете пренебрегать правильным дыханием, даже если ваше пузико будет слегка мешать вам или лоб при наклоне будет упираться в пупок, сколь бы невозможным это не казалось. В йоге для начинающих все возможно.
8. Не пытайтесь с первого занятия всех покорить и войти в самые сложные и невероятные позы «тигра», «верблюда», «голубя» или другие. Будьте терпеливы.
9. Слушайте инструктора и вообще будьте более внимательны, чем обычно. Инструктора по 100 раз не повторяют одно и тоже. Особенно прислушивайтесь к тому, что если говорят не «спать» при расслаблении, значит надо не «спать». Если стоять четко 1 минуту или 3 или 5 или..., значит надо стоять, а не «убегать» с разными мыслями о чем-то как бы главном.
10. Наслаждайтесь собой, своими возможностями и будьте свободными!

йога для начинающих -
читать дальше– это пошаговое систематическое введение в теорию и практику хатха-йоги, включающее правильное выполнение физических упражнений - Асан, правильное дыхание - Пранаяма, расслабление и методы концентрации.
Осваивая асаны и пранаямы, практикующий хатха йогу (хатха-йогу) постепенно учится регулировать свое дыхание и, растягивая мышцы, наклоняясь, сгибаясь, напрягая мышцы и отдельные органы, подходит к работе с телом осознанно.

Асаны и пранаямы способствуют расслаблению туго завязанных узлов накопленных стрессов и тревог, неразрешимых проблем и запутанных чувств — то есть помогают осознать и избавится от всего, что мешает нам достигнуть гармонии с собой и миром.

Все комплексы асан курса «Хатха йога для начинающих» создаются с учетом возможностей занимающихся и по специальной схеме, обеспечивающей равномерную нагрузку на тело. Занятия проходят под контролем преподавателя. Если же вы занимаетесь дома самостоятельно, делайте все именно так, как вам было показано в зале - и все получится.

Обязательные составляющие занятий курса «Йога для начинающих (хатха йога)»:
* Асаны

* Пранаямы (дыхательные упражнения)

* Рациональное питание

* Созерцание – успокоение сознания

* Основы релаксации

* Медитация

* Энергия - дающая жизнь и здоровье

А также: введение йоговских практик в повседневную жизнь человека. Начало систематического очищения организма. Освоение культуры работы с физическим телом. Философия йоги, как философия жизни.
ушла практиковать.


хотелось бы по фотографировать девушек/парней [на зенит и никон] сонными, спящими, утренними.
но.

посмотрела полчаса эй-уан
в голову будто бредом нассали

хуже лоботомии. чесслово -(

Они

Со мной опять здороваются стены.
С них сползает краска и идет за мной.
Они называют это тенью.
Я называю это тоской.

Не могу приспособиться к этому городу,
Не могу поселиться в чужие горы.
Они называют это глупой гордостью.
Я называю это горем.

За мной опять уходят бродяги.
Я держу кусок неба, вбиваю гвозди.
Я называю это флагом.
Они говорят мне, что это звезды.

Я сжимаю в руках солнца сгусток,
Остатки неба синего с солью.
Они называют это искусством.
Я называю это болью.

Кто-то рисует пустые дороги,
Кто-то чертит мысли по снегу рукой.
Они называют это богом.
Я называю это собой.
1986 г.
Витухновская вроде как. год помню, автора нет. жук мозга.


любимые отрывки из стихотворений Витухновской
"Химия"
Химия - это стих голландского гомосексуалиста
О том, что гений - не человек, а действо,
О том, что шедевр есть абсурд злодейства,
Нечто, лишенное смысла.

Что художник - микробище низшей расы.
Если талант от Бога, то Бог - некое вещество.
Химия - жизнь, потому что она заразна.
Жизнь - есть болезнь всего.

Гении – те, что торчат из подушки тела
Огромом позора, миллионами игл
Тех патологий, что словами стать не посмели.
Смерть страшна, но более жизнь постыдна.

полностью
Химия

...Он в ноль себя хихикнул: “Нули меня!”
Мы мнимые. Мы - не мы.
Миную себя. Я - это химия.
Моя химия - жизнь взаймы.

Химия - это вовсе не то, что выдумали.
То, что вы думали, - это химия.
Существа глупые или умные
От того, что в них вещества хитрые.

Моль для себя - огромище хищный.
Дырка в платье - окно в Европу.
Мертвая моль - это химия,
Средство от моли, вопль

Женщины: “Платье! Съедено платье!”
Окно в Европу - миллиметровая дырка.
Химия - это женщина плачет
От горя, от луковицы, от дыма.

Химия - то, что течет из глаза
(слезы}. Рот поглощает транки.
Самоубийство - химия газа,
Возможность больше не плакать.


Сон истерички - химия родедорма.
Человек - кузнечик газовых камер.
Комфорт - есть способ, не выходя из дома,
Создать концлагерь своими руками.

Химия - это “Кажется, пахнет газом”.
Это соседское “Что случилось?”
Химия -это то, что с первого раза
В последний раз получилось.

Химия - это не тройка в журнале школьном.
Если мама мертва, мама не станет ругаться.
Дочке скорее любопытно, нежели больно.
Химия - это то, в чем дочка не виновата.

Мертвая мама все меньше мама.
Химия - этот апофеоз эмоций.
Химия - это мы сами,
То есть не мы. Химия - то, в чем нас не остается.

Он в ноль себе хихикнул: “Нули меня!”
Мы мнимые. Мы - не мы.
Миную себя. Я - это химия.
Моя химия - жизнь взаймы.

Химия - это не учебник 85-го года,
не опыт со списанным результатом.
Химия - это лопнувший зверь завода.
Протекающий ядом.

Химия - это стих голландского гомосексуалиста
О том, что гений - не человек, а действо,
О том, что шедевр есть абсурд злодейства,
Нечто, лишенное смысла.

Что художник - микробище низшей расы.
Если талант от Бога, то Бог - некое вещество.
Химия - жизнь, потому что она заразна.
Жизнь - есть болезнь всего.

Гении – те, что торчат из подушки тела
Огромом позора, миллионами игл
Тех патологий, что словами стать не посмели.
Смерть страшна, но более жизнь постыдна.

От того, что желаемо быть терпимым.
Нетерпимо желаем был каждый способ.
Гении - есть средство сделаться выносимым.
Ничтожеств общность его превращает в роскошь.

Ложь - есть средство передвиженья.
Ложь есть средство. Цель - оправданье.
Муза - муха под лупой. Искусство – то же, что униженье.
Цель не оправдана роскошью перемены названья.

Химия - стих, все тот же стих иностранца,
Палача искусства, антипоэта.
Эпилепсию предпочитающего танцам.
Агонию предпочитающего поэтов лепету.

Химия – это восторги оды,
Рожденной в лучший час его жизни.
Авария рвет динозавра завода.
Жажду жизни утоляет (скорей, удаляет) жидкость.

Скорость воздействия яда лишает будущего
9 тысяч 650 рабочих.
Все утомляет, и только смерть не бывает скучной.
Человек боится того же, чего он хочет.

Счастье - не то, что иметь в виду
Привыкли. Упущенное из виду -
Скорее счастье. Скорее, одно из двух
Зол (большее!). Человек - его выбор.

Мы обманны, и только предельный страх,
Только страх откровенен.
Химия - это все, что не в наших руках,
Но под рукой, внутри нее {в случае
использования внутривенно).

Химия - псевдотворчество. Голландия -
Родина одиночества гомосексуалиста.
Химия – яд, но также противоядие.
Иногда - только яд, действующий слишком быстро.

Определяя кратко -
Химия - это наука.
Мы любим теорию.
Нас ненавидит практика.
Мы созданы друг для друга.
Голландец бросает друга.
Услышав сообщение радио.
Авария. Динозавр, Зав. ад.
Трупы. Трубийца. Утробы.
Прожорец тыщ. Щели. Стали дырявы.
Трещи. Зверище. Яд.
9 тысяч 650
отравленных.

Чем сложнее техника, тем варианты смерти
Многообразней. Надежна лишь ненадежность.
Пропагандируется безопасность. Лучше верить
В жуткую невозможность.

Знание правды - стабильный страх.
От капли каприза к маниакальным психозам.
Скорой праздности медсестра
Появляется слишком поздно.

Не было поздно, а было вовремя
Буквами Б ЗД Ж Н - безнадежность и неизбежность.
Фатум - это ели действие неожиданно и ускорено,
Но все в нем - продуманность и безмятежность.

Не искусство - даже не анонимность,
Оно - немота искуса, данность, созданная не нами.
Не-искусство проходит сквозь нас, а искусство - мимо.
Стоп-смертинизм - отражение маний.

Химия - это стихамство хама
О том, что гений – не человек, а действо,
О том, что шедевр - есть абсурд злодейства.
Мертвая мама в раме.

Человек боится того, что хочет.
Гениально то, от чего кричат
9 тысяч 650 рабочих.
9 тысяч 650.

"Земля нуля"
У меня отдельно от качественного лица
висят в темноте каменные глаза.
С нежностью и уважением я отношусь только к Цапле -
она всегда говорила, что земле нужны тормоза.

полностью
Земля нуля
Зеленая рыхлая не очень умная сволочь.
Грязная.
Ни для кого.

Хорошо, что кто-то тебя в один
прекрасный момент прикончит.
Хорошо, что все чудовища вокруг меня - чужие.

Хорошо, что на свете возможно все,
кроме того, что хочешь..
Только Другая Жизнь может быть хуже Жизни.

Земля - это вам не Василий Теркин,
не Вахтерша, не знающая, что сказать,
тем более, не Уолд Уитмен.
Один Лилипут тормозил до того,
что запутал толпы опытные, а затем
умер, и никому не сказал, где находятся тормоза.

Казни меня, скажи другим, что навсегда перестал я...
Вырежи мои незагадочные глаза.
Отрежь мои волосы, сними с меня пальцы,
платьица, и так далее.
Мне уже ничего не нужно. А земле нужны тормоза.

Один профессор всегда в кармане носил ферзя
(если вдруг Война, и, не дай бог, Снег).
Мальчик, знай, если мама тебе говорит "нельзя",
значит, она говорящая и несказочная,
как всякий правильный человек.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
У меня отдельно от качественного лица
висят в темноте каменные глаза.
С нежностью и уважением я отношусь только к Цапле -
она всегда говорила, что земле нужны тормоза.
1988

"Меняю кинотеатр на концлагерь"
2.
Я плачу, когда смотрю кинокомедии.
Прошу — НЕ НАДО!
Вы заметили —
В людей чудовища встроены?
ЛУЧШЕ БЫТЬ БЛЯДЬЮ,
ЧЕМ КЛОУНОМ.

полностью
1
Я не люблю чарличаплиначарличаплина
НЭП плыл в плену чар его.
Обличаю:
ХОХОЧАЩЕЕ —
ПЕЧАЛЬНО.
2
Я плачу, когда смотрю кинокомедии.
Прошу — НЕ НАДО!
Вы заметили —
В людей чудовища встроены?
ЛУЧШЕ БЫТЬ БЛЯДЬЮ,
ЧЕМ КЛОУНОМ.
3
В этом (быть блядью)
Есть даже нечто почетное.
ЕСЛИ БЫ Я МОГЛА,
Я БЫ НЕ СТАЛА.
Достаточно знать, что можешь.
Осуществленное действие
И уверенность в его возможности —
Это одно и то же.
4
Гала была блядью Дали.
Дали был блядью Галы.
Если бы люди могли,
Все люди бы были Дали, все люди бляди.
ВСЕ БЛЯДИ, КАК ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ.
5
СМЕРТИ —
ВЕСЕЛО.
ВЕСЕЛЬЕ —
В СМЕРТИ.
Есть на свете
Две очень страшные вещи —
Цирк (акробаты, медведи)
И кинокомедии.
6
Чикатило невинней
Этих кощунственных штучек.
ЧИКАТИЛО ЖАЛКО.
ЧАПЛИНА БОЮСЬ.
Я никогда не смеюсь.
МЕНЯЮ КИНОТЕАТР
НА КОНЦЛАГЕРЬ.
7
Однажды может случиться,
красивый кто-то будет ходить со мной туда-сюда
(или только туда).
(Очень красивый).
И вдруг, на тебе, ему смешно.
С кем я буду общаться?!
(Хохочет, ублюдок!)
8
Или, знаете,
случайно захожу в гости,
а там кинокомедия,
гости похохатывают,
курица в печке жарится.
Я боюсь состариться.
Или умереть
в гостях,
в некрасивой позе,
невовремя
(в смысле, не так оделась).
Тогда, пожалуйста,
накрасьте мне губы
ярко-красным.
(Только ярко-красным!)
(Интересно, через сколько времени
после моей смерти будут есть курицу?..)
МНОГО ЕСТЬ ВРЕДНО!
9
Когда вы смеетесь,
я понимаю,
что такое НАСТОЯЩЕЕ ОДИНОЧЕСТВО —
это я
и
большие насекомые,
которые говорят на языке и крыльях
непонятно и гадко.
(Не вы ли это?)
10
Вы говорите “комплексы”,
на самом деле
вы боитесь быть правдивыми,
вы боитесь правдиво брезговать
телом,
не говоря о том,
как вы боитесь
брезговать мозгом.
Хорошо, что вам не приходится
брезговать хвостом.
НЕ БРЕЗГОВАТЬ ХВОСТОМ —
ПРИВИЛЕГИЯ ЧЕЛОВЕКА.
Хвоста нет.
(А бога?..)
ТОШНОТА
=
НЕЖНОСТЬ
Чтоб любить, нужно терпеть.
Терпеть сложнее, чем любить.
Любить нетерпимое сложно и нервно.
11
А если вам не нравится
мой палец или рот?
Такие догадки вредны для меня.
12
ПРЕКРАТИТЕ СВОЕ ИСКУССТВО!
13
По поводу эпатажа: ДУРАКИ ЧТО ЛИ?
1993 г.

ЗАБИРАЙ ВСЁ
ДОМ МАШИНУ КВАРТИРУ СОТОВЫЙ ЧОПИК ИЗ ВАННОЙ


а о людяхнаблюдях: эта долбоебина купила шампунь лошадиный мне. ходи Танечка лысой пони.арара

нужно уничтожать крыс, а не дом с крысами

17,5 дюймов ноутбука и все пассажиры автобуса читают со мной диарею. нуохуетьблятьтеперь
почему именно по пути Норильск-Талнах такой отличный интернетик с модема? хоть выходи и живи в балке заброшенном

все, кого я добавила в избранные, простите. вы такие интересные и мне как раз таки очень скучно без таких, как вы

не забыть про встречу с психологом в 17:00 [в Кофейке] по поводу предстоящего курса занятий.
не забыть найти ещё людей для нас.
не забыть добить пленку на зените и отдать в печать.
закрыть сессию на отлично.
и не забыть вернуть говноникон в конце недели

зы.я понимаю, что шерлок мил и няшен, но БЛЯТЬ ХВАТИТ УЖЕ КОТИКИ ПЛАЧУТ ОТ ЗАВИСТИ ИНТЕРНЕТ ЗАПОЛНЕН
у меня паранойя. в какой дневник не зайду - одна и та же картина
пол часа в автобусе стали бы для меня адовыми, если бы не декабрь и его ссылки на кошерные дневнички. каждый второй, не, ну КАЖДЫЙ ВТОРОЙ еба!

негатив проникает в нас через всё. через всё, что мы слышим, пишем,
говорим. насилует нас. мы язвим, иронизируем, врём, уходим от ответа, игнорируем.
мы совершенно не такие. мы 21 век фокс. я не хочу быть иначе - стать «ненормальной»,
выделяться из серой толпы. хочу спрятаться, чтобы видели лишь щит, закрывающий от лицезрения и лицемерия.
всё, что пробивается сквозь щит, это боль. моя невосприимчивость заточена под 100%.
появление комплексов и злости - в обязательном порядке.


"когда тебя называют уродиной, и ты им веришь" Т.У.

сдав сегодня первый экзамен, я не погрузилась в сессионный транс, не запила и не пропала. уже хорошо.

фэшн-тв тоже несказанно радует показом вечерним - мальчики-скелеты в пончо из ленточек и шерстяных боди. это надо всего один раз увидеть -)
хотя, будь у меня много денежных средств, я бы не отказывала себе даже в подобных бредовых идеях, выставляемых на всеобщее обозрение.весело.задорно.

последнее время расстраиваюсь от того, что не знаю к чему же я стремлюсь.
знаете, что такое действительность? действительность - это когда последние деньги отдаешь на коньяк преподавателю, которому ты не понравилась. когда ты ненавидишь институт и специальность, на которой учишься. это - не размытые перспективы в будущем, а вообще их отсутствие на горизонте. это - упущенные возможности, запреты и слабохарактерность. это то, что есть у каждого, но в разной степени запущенности. вот она. действительность.

из меня лезет норильская нефть. аймсоусорри.
распространение сосен, плесень
а я сегодня грустен и нос повесил
а я сегодня сгрыз ногти, вырвал волосы из ноздрей
но ничего не доказал и не дождался вестей.

пусть тут висит. может и материализуется